TOG Tabelle fürs Baby Schlafsack & Kleidung richtig wählen

Wenn du dir bei Schlafklima, Material oder Passform unsicher bist: Im Babyladen Erlangen (Schenkstraße 63, 91052 Erlangen) schauen wir gemeinsam, was zu eurem Kind und eurem Alltag passt – vor Ort und online.

TOG kurz erklärt: Was bedeutet der Wert?

 

TOG ist ein Wärmewert für Textilien. Je höher der TOG-Wert, desto wärmer hält der Schlafsack. Wichtig: TOG ist immer eine Orientierung. Faktoren wie Luftfeuchtigkeit, Schlafraum, Material, Bewegungsdrang und das Temperaturgefühl deines Babys spielen mit hinein.

Schlafsack nach Raumtemperatur: TOG Tabelle

Beim Schlafen zählt ein angenehmes, sicheres Schlafklima. Als Grundregel gilt: Lieber moderat und gut belüftet als „kuschelig zu warm“. Nutze zur Kontrolle den Nacken-/Brustcheck (warm und trocken ist ideal).

Raumtemperatur	Empfehlung Schlafsack (TOG)	Darunter anziehen (Beispiele)	Praxis-Check
24–27 °C	0,5 TOG	Windel oder sehr leichter Kurzarmbody	Nacken warm, nicht schwitzig
20–24 °C	1,0 TOG	Kurzarmbody oder dünner Schlafanzug	Lieber lüften statt „dicker anziehen“
16–20 °C	2,5 TOG	Langarmbody oder dünner Schlafanzug	Viele Babys schlafen hier besonders ruhig
15–16 °C	2,5 TOG (Kleidung anpassen)	Langarmbody + leichter Schlafanzug	Wenn möglich Raum moderat halten
unter 15 °C	Schlafumgebung prüfen	Raumtemperatur optimieren; ansonsten zusätzliche, leichte Lage (nicht „überpacken“)	Engmaschig kontrollieren (Nacken/Brust)

Die 5 wichtigsten Praxisregeln (damit es wirklich funktioniert)

1) Nackencheck statt Hände/Füße

Hände und Füße dürfen sich bei Babys oft kühler anfühlen. Aussagekräftiger ist der Nacken bzw. die Brust: warm und trocken ist ideal. Schwitzig oder sehr heiß bedeutet: eine Lage weniger oder besser lüften.

2) „Eine Lage mehr“ als Erwachsene – als Startregel

Viele Babys brauchen ungefähr eine Schicht mehr als Erwachsene in derselben Umgebung. Das ist eine grobe Orientierung und ersetzt nicht den Nackencheck.

3) Keine Mütze im Bett, keine losen Decken/Kissen

Im Schlaf bitte keine Mütze. Und im Babybett gilt: keine losen Decken, Kissen oder weiche Gegenstände, die Richtung Gesicht rutschen könnten.

4) Passform ist Sicherheit

Ein Schlafsack sollte gut sitzen: nicht zu groß (Kopf darf nicht hineinrutschen) und nicht zu eng (Bewegung soll möglich sein). Wenn du zwischen zwei Größen schwankst: lieber korrekt passend als „mitwachsen um jeden Preis“.

5) Materialien bewusst wählen

• Wolle/Seide oder Merinowolle: temperaturausgleichend, hilfreich bei wechselnden Temperaturen.
• Baumwolle/Musselin: angenehm für mildere Temperaturen und als leichte Lage.
• Bei starkem Schwitzen: eher atmungsaktive Materialien und weniger Lagen.

Draußen anziehen: Kinderwagen vs. Trage (Orientierung)

Diese Tabelle ist bewusst alltagstauglich: Im Kinderwagen bewegt sich dein Baby wenig und kühlt schneller aus. In der Trage wärmst du mit – dort reicht häufig eine Schicht weniger. Wind und Nässe fühlen sich „kälter“ an, Sonne kann schnell „wärmer“ werden.

Außentemperatur	Kinderwagen (wenig Bewegung)	Trage (nah am Körper)	Extras
über 25 °C	Kurzarmbody/leichter Einteiler, dünne Socken optional	Sehr leichte, atmungsaktive Schicht	Sonnenhut, Schatten, Trink-/Stillpausen
20–24 °C	Kurzarmbody + dünne Hose/Strampler, bei Wind leichtes Jäckchen	Kurzarmbody + dünne Lage	Dünne Mütze nur bei Wind
15–19 °C	Langarmbody + Hose/Strampler + dünner Pulli/Jäckchen	Langarmbody + leichte Lage	Mütze (Ohren), ggf. leichte Decke
10–14 °C	Langarmbody + Zwischenlage + Jacke/Overall light	Langarmbody + Pulli, außen winddicht	Wärmere Socken/Booties, Übergangs-Fußsack
5–9 °C	Mehrlagig + Overall + Fußsack	Mehrlagig + Tragecover	Mütze, Handschuhe, Windschutz
0–4 °C	Wolle/Seide + warme Lage + Winteroverall + warmer Fußsack	Wolle/Seide + warme Lage + winddichtes Cover	Engmaschig kontrollieren

Kinderwagen warm halten: Fußsack, Lammfell, Decke – was ist wann sinnvoll?

• Milde Temperaturen: lieber Luft und Atmungsaktivität als „zu warm“.
• Übergang: ein gut regulierbarer Fußsack (belüftbar, Reißverschluss) ist oft praktischer als Deckenstapel.
• Winter: winddicht außen, warm innen, aber atmungsaktiv. Temperatur immer wieder prüfen.

• Fußsäcke & Einschlagdecken im Shop 
• Schlafsäcke nach TOG im Shop 
• Schlafen & Stillen

Häufige Fehler – und die bessere Alternative

Zu viele Decken

Decken verrutschen und machen Temperatur schwer einschätzbar. Besser: ein gut regulierbarer Fußsack oder ein passender Schlafsack.

Kalte Hände = sofort dicker anziehen

Hände/Füße sind kein verlässlicher Indikator. Besser: Nacken-/Brustcheck.

Beim Schlafen „zu warm“

Beim Schlafen lieber moderat und sicher: Schlafsack statt lose Decke, keine Mütze, keine weichen Gegenstände im Bett.

In der Trage so dick wie im Kinderwagen

In der Trage wärmst du mit. Viele Babys brauchen dort weniger Kleidung als im Kinderwagen.

FAQ – TOG Tabelle & Baby richtig anziehen

Was bedeutet TOG genau?

TOG ist ein Wärmewert für Textilien. Ein höherer TOG-Wert bedeutet mehr Wärmeleistung.

Welche TOG-Werte sind am häufigsten?

Sehr verbreitet sind 0,5 TOG (warm/heiß), 1,0 TOG (wärmere Räume) und 2,5 TOG (16–20 °C/Ganzjahr).

Welche Raumtemperatur ist fürs Babyschlafen sinnvoll?

Viele Empfehlungen bewegen sich bei 16–20 °C. Wichtiger als eine exakte Zahl ist, dass dein Baby nicht überhitzt und der Nacken trocken bleibt.

Wie erkenne ich, ob meinem Baby zu warm ist?

Anzeichen können Schwitzen, sehr heißer Brustbereich, gerötete Haut und Unruhe sein. Dann: eine Lage reduzieren und besser lüften.

Warum soll mein Baby keine Mütze im Bett tragen?

Babys geben Wärme auch über den Kopf ab. Eine Mütze kann das Abgeben von Wärme behindern und Überwärmung begünstigen.

Was ziehe ich meinem Baby unter dem 2,5-TOG-Schlafsack an?

Häufig reicht ein Langarmbody oder ein dünner Schlafanzug. Bei sehr warmem Kind oder beheiztem Raum reicht auch weniger.

Was, wenn das Schlafzimmer unter 15 °C hat?

Wenn möglich Raumtemperatur verbessern. Alternativ kann eine zusätzliche, leichte Lage unter dem Schlafsack helfen – aber bitte engmaschig kontrollieren, damit es nicht zu warm wird.

Schlafsack oder Decke – was ist besser?

Ein gut sitzender Schlafsack ist im Alltag oft praktischer, weil nichts Richtung Gesicht verrutscht.

Wie oft sollte ich nachts kontrollieren?

Zu Beginn (neuer Schlafsack, Wetterumschwung, Heizsituation) lieber häufiger: einmal nach 10–15 Minuten, danach nach Bedarf.

Wieso ist mein Baby in der Trage schneller warm?

Durch deinen Körperkontakt wird Wärme übertragen. Darum reicht dort häufig eine Schicht weniger als im Kinderwagen.

Fußsack oder Overall im Kinderwagen?

Ein Fußsack hält gleichmäßiger warm und verrutscht weniger. Ein Overall kann zusätzlich sinnvoll sein – entscheidend ist, dass dein Baby nicht überhitzt.

Welche Materialien sind besonders temperaturausgleichend?

Viele Eltern empfinden Wolle/Seide oder Merinowolle als sehr alltagstauglich, weil sie wärmen und gleichzeitig ausgleichend wirken können.

Kann ich diese Tabellen 1:1 übernehmen?

Sie sind eine gute Orientierung. Entscheidend bleibt immer: Nacken-/Brustcheck und das Verhalten deines Babys.

DER Babyladen Erlangen · Schenkstraße 63 · 91052 Erlangen · Tel.: 0 91 31 / 929 65 80